SC Sophrologie
Sandrine CASTANIÉ Sophrologue
« La sophrologie est un voyage vers soi »
Sophrologue diplômée de l’Institut Français de Sophrologie (IFS), Paris
Sensibilisée aux questions de santé et mieux être, j’interviens sur diverses thématiques : amélioration du quotidien, gestion des troubles pathologiques, accompagnement des enfants, préparation mentale (sportifs, études, femmes enceintes, …)
La sophrologie : un accompagnement personnalisé pour tous
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant des diverses techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, … Que vous soyez à la recherche d’un soutien ponctuel ou d’un travail en profondeur, la sophrologie offre des solutions concrètes pour répondre à vos besoins spécifiques.
Pourquoi consulter ?
- Gestion du stress et des émotions : Apprendre à mieux gérer les tensions du quotidien.
- Amélioration du sommeil : Retrouver un sommeil réparateur et serein.
- Préparation mentale : Se préparer à des examens, des compétitions sportives ou des événements de la vie.
- Accompagnement aux changements de vie : Vivre les transitions de la vie avec plus de sérénité.
- Bien-être général : Cultiver un état d’esprit positif et une meilleure qualité de vie.
Mes domaines d’intervention
Je vous accompagne pour vous aider à vous libérer de ce qui vous freine dans la vie, renforcer le positif en vous et trouver VOTRE ÉQUILIBRE.
Amélioration du quotidien
- Gérer son stress, ses émotions
- Se ressourcer, préserver sa santé et sa vitalité
- Mieux dormir
- Développer sa confiance en soi, avoir une meilleure estime et image de soi
- Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
Troubles du comportement
Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies (en complément d’une prise en charge psychologique)
- Addictions (tabac, alcool, drogues)
- Alimentation (boulimie, anorexie)
- Agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports, …
- Hyperacousie (phonophobie)
Accompagnement traitement médical
En complément d’un suivi médical et ou d’une hospitalisation :
- Gérer sa douleur physique et émotionnelle, une maladie chronique, fibromyalgie.
- Gérer son stress, son anxiété.
- Être accompagné lors de ses examens médicaux, traitements médicaux, hospitalisations (effets secondaires, …).
Préparation mentale
- Se préparer à un événement : examens scolaires, compétition (sport, musique…), accouchement, …
- Développer ses efficacités dans ses études, un sport, au travail …
- Préparer ses prises de paroles lors de conférences, d’entretiens professionnels…
Publics accueillis
Enfants et Adolescents
En séances individuelles ou collectives
Adultes
En séances individuelles ou collectives
Entreprises
En séances individuelles ou collectives
Le déroulement d’un accompagnement
Je vous propose un véritable parcours d’accompagnement entièrement personnalisé, dont la perspective est d’atteindre votre objectif, en fonction du temps que vous vous accordez pour y parvenir.
Chaque séance sera composée de :
- un temps d’échange afin de mieux vous connaître et définir vos objectifs (1ère séance) ou évaluer votre progression
- une découverte de la sophrologie au moyen d’exercices : relaxation dynamique, sophronisation
- un autre temps d’échange autour de vos ressentis et de vos émotions
- la définition de votre programme d’entraînement pour la séance d’après (exercices à réaliser selon vos disponibilités, audio des sophronisations à réécouter).
Les séances se déroulent dans un cadre respectueux et bienveillant, où la confidentialité est assurée. Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure, et peut être réalisée en individuel, en groupe ou à distance.
Optez pour la séance en ligne :
une solution très simple d’utilisation en visio-consultation confidentiel
La séance se déroule entre vous et moi de manière totalement identique à celle en cabinet.
Il vous suffit de disposer d’un lieu calme et confortable, d’un ordinateur équipé d’une webcam et d’un micro ainsi que d’une bonne connexion internet.
A l’heure de la télémédecine, la télé-séance permet de répondre aux besoins de ceux qui ne peuvent se déplacer ou pour qui une séance en ligne apporte une réponse adapté (difficultés d’offre en proximité, de mobilité, de temps, de sociabilité, inconfort à aller consulter…).
Tarifs
Séances en individuel
Les séances individuelles sont entièrement personnalisées et adaptées à vos besoins spécifiques. Elles permettent un suivi sur mesure et une attention particulière à votre évolution.
- Durée : 1 heure
- Lieu : en cabinet ou à distance
- Tarif : 50 euros / séance
- Tarif réduit (Enfants, Adolescents, Etudiants, RSA, chômeurs) : 45 euros / séance
Séances en groupe
Les séances de groupe sont idéales pour ceux qui souhaitent pratiquer la sophrologie dans un cadre collectif. Elles offrent l’opportunité de partager une expérience commune tout en bénéficiant des effets positifs de la méthode.
- Durée : 1 heure à 1h30
- Lieu : en salle ou à distance (en visioconférence)
- Tarif : 15 euros / personne
Ateliers
Je propose régulièrement des ateliers thématiques pour approfondir certaines problématiques ou travailler sur des objectifs spécifiques (gestion du stress, confiance en soi, préparation à un examen, etc.). Ces ateliers sont ouverts à tous et ne nécessitent pas de prérequis.
- Durée : 2 à 3 heures
- Lieu : en salle ou à distance (en visioconférence)
- Tarif : 50 euros / personne
Séances ou ateliers en entreprise
Me contacter pour une étude de vos besoins